La ansiedad es un estado emocional que se caracteriza por sentirte con una gran inquietud, excitación e inseguridad, o todo junto, y aunque no lo creas es normal tener estos sentimientos encontrados en el día a día. La vida nos presenta diversas situaciones y cada uno de nosotros reacciona de diferente forma ante ellas.
Pero ¿sabías que todos estamos propensos a tener un nivel de ansiedad moderada o mínima?
Este tipo de ansiedad es un mecanismo de defensa que utiliza nuestro organismo para ponernos en estado de alerta y nos prepara para resolver situaciones difíciles, desconocidas o que nos dan miedo. Esto evita que tomemos alguna situación de riesgo innecesarias y que se desarrolle un estado de crisis mayor.
Por otro lado, la ansiedad severa tiende a afectar nuestro rendimiento diario y ésta si requiere de atención psicológica.
Aquí te enlistamos algunos síntomas que genera la ansiedad:
Ansiedad moderada:
- Palpitaciones.
- Sudoración de manos.
- Estado de alerta.
- Sensación de nerviosismo.
Ansiedad severa:
- Miedos excesivos ante peligros que no existen.
- Aumento del ritmo cardíaco.
- Sudoración fría o excesiva.
- Bajo rendimiento laboral y/o académico.
- Baja autoestima.
- Falta de energía o estar cansado todo el tiempo.
- Extremadamente sensible y en alerta (hipervigilancia).
- Respiración acelerada y profunda (hiperventilación).
- Problemas para concentrarse.
- Irritabilidad.
- Tensión muscular.
- Dificultad para dormir.
- Problemas gastrointestinales.
- Ataques de pánico.
- Pensar en el suicidio o intentarlo.
Como lo comentamos anteriormente, la ansiedad moderada es un mecanismo que nos permite adaptarnos a ciertas situaciones de la vida diaria y enfrentarlas de la mejor manera. Sin embargo, hay que tener en cuenta que ésta, puede llegar a convertirse en un trastorno y esto suele ocurrir si la presentamos por más de 6 meses seguidos y se le conoce como Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).
Este trastorno se caracteriza por las sensaciones físicas y psicológicas que se presentan de manera intensa e interfieren con nuestras actividades diarias. Esto puede llegar a generar miedo o terror en cuestión de minutos desencadenando un ataque de pánico.
El TAG y la ansiedad moderada son los principales tipos del trastorno de ansiedad, pero también existen otros más, a continuación se enlistan algunos de ellos:
- Trastorno de Ansiedad Social (TAS): es cuando sientes un miedo intenso a ser observado y juzgado por los demás, provocando ansiedad que te impide relacionarte en situaciones sociales cotidianas. A menudo se puede sufrir los síntomas de un ataque de pánico.
- Trastornos de pánico: este trastorno te genera episodios inesperados y repetidos de terror acompañados por síntomas físicos. Sientes como si estuvieras perdiendo el control.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): diagnosticado como una enfermedad mental, el TOC consiste en seguir un patrón de pensamientos y miedos que no quieres que sucedan (obsesiones) y esto provoca que tengas comportamientos repetitivos (compulsiones).
- Trastornos por estrés postraumático (TEPT): éste se genera después de que viviste o viste que a alguien le ocurrió un evento atemorizante que implicó daño físico o una amenaza.
- Agorafobia: se define como un miedo enorme a los lugares públicos y la necesidad de evitar multitudes por temor a que se salgan de control las situaciones.
Ahora bien, la ansiedad también puede estar asociada a una enfermedad o como resultado de consumir, abusar o depender de alguna droga, como podrían ser el alcohol, tabaco, cocaína, heroína, éxtasis, etc.
En porcentajes, la ansiedad afecta más a la población femenina que presenta los números más altos con 56%, mientras que los hombres con 44%.
Recuerda que si crees tener alguno de estos síntomas, es de gran ayuda acercarte a un médico para encontrar junto con él la mejor solución a este malestar que presentas.
Consulte a su médico.
Referencias:
- OASH (2021). Trastornos de ansiedad. Oficina para la Salud de la Mujer. https://espanol.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders
- Cruz, S., González, M., Gómez, J., y Arriaga, J. (2003). Modelos de ansiedad. Revista Mexicana de Análisis de la conducta, 28(1), 93-105. http://rmac-mx.org/wp-content/uploads/2013/05/Vol-29-n-1-93-105.pdf
- INEGI (2021). Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (ENBIARE) 2021. Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) https://www.inegi.org.mx/programas/enbiare/2021/